jak schudnąć

[...] trening pod okiem specjalisty; 13 <- wg mnie potrzeba z pół roku żeby bezpiecznie schudnąć; już sobie myślisz aż tak długo i musze się męczyć i tak dalej... pomyśl sobie jak ładnie będziesz wyglądała gdy stracisz te 13 kg, do tego ładnie ukształtujesz sylwetkę...najważniejsze to mieć cel i do niego dążyć napewno musisz sobie kupić [...]

[...] iż powinienem zwiększyć ilość serii i to zrobię... Ćwiczę od pażdiernika 2004 a na poważnie od sierpnia 2005... rekordowo wycisnąłem 85. Jak oceniacie/oceniasz mój plan i jakie odżywki polecacie włączyć mi do diety- chcę spalić tluszcz, poprawić siłę (Przede wszystkim) i zbudować masę mięśniową a następnie rzeźba... aaaaa zappomniałbym mam 170 [...]

Bo chodzi mi o to, (kwestia czy powinno to być normą czy nie) , czy jak przychodza osoby do dietetyka (nie chodzi o choroby i sport) z nadwaga i chca schudnąć, to czy powinno się mieć standardwe diety czy układać pod każde zachcianki klienta... Czy zależy to od tego ile się bierze za usługę...

[...] że dietetyk powinien ułozyć dietę pod daną osobę...ale przewaznie daje diety standardowe... np przychodzi kobieta by schudnac, to zaleca jej sie... 1500-1200 (zalezy co i jak) i podaje gotowy wydruk na tydzien /dwa i tak w kolo... Znam nawet przyklad gdzi eni ebylo diety, tylko karteczka, co wolno w sporych ilosciach, co w malych i tyle... [...]

Osobiście nie mam doświadczenia z dietetykami, bo wydaje mi się, że człowiek, który ma jako takie pojęcie o odżywianiu sam jest sobie w stanie poradzić i niczego odkrywczego od takiego dietetyka się już nie dowie. Ale trzeba wziąć pod uwagę, że jednak większość ludzi nie ma na ten temat zielonego pojęcia i o odchudzaniu krążą jeszcze lepsze mity [...]

3-4 piwa dziennie to dla mnie osobiście już uzależnienie, ciężko Ci będzie schudnąć jak masz zamiar taki tryb życia dalej prowadzić a sport nie wchodzi w grę. Masz nadmiar estrogenów od piwa dodatkowo i zaniżony testosteron prawdopodobnie od piwa. pzdr

No ok ale jak ja bym nie chciał schudnąć i robić rzezby tylko robić siłę? Jakiś plan treningowy? Dlaczego kreatyna nie dla mnie?:)

Jak nie potrzebuje schudnąć skoro mam około 30% tłuszczu ??????????????????????????????

Dobra, trudno nic nie da rady schudnąć ;) Może rzeczywiście poczekam, a jak będę miał 16 lat to już zrobię sobie dobrą figure... Problem nie leży w uprawianiu sportu, ale w diecie, a na taką, żeby coś zdziałała na razie nie mam czasu. Pozdrawiam

Moze macie racje ale mimo wszytko chciałbym schudnąc z tych ud. Jak kupie spodnie w których wyglądam jako tako to jest cud. Co mi dalej radzicie??

Bo ja tak zabardzo to nie chcę schudnąć będe wyglądał jak patyk tylko by mi zależało na płaskim brzuchu....

Ćwiczenia na całe ręce + aeroby (jeżeli jest z czego schudnąć - troszkę)... i oczywiście dobra rozgrzewka...jak chcesz to przy podciągnieciu raz na poręczy wiś, z 1 min. będzie lepsza wytrzymałość i dzieki temu bedzie wiecej powtórzeń...

heh niesciemniam ja akurat chce schudnac ;] i napisalem dzis temat w dziale odchudzanie mozesz sprawdzic a ten pisalem wspolnie z kumplem u mnie bo on niema neta i jak juz skonczylismy to poprostu uznalem ze na poczatku anpisze ze chodzi o kumpla skoro dzis pisalem w temacie o odchudzaniu i ty nagle bym pisal o przytuciu heh pozdrawiam

Było jak na szkoleniu:)w p***ę i na gaz:) ale to pewnie jest zależne gdzie i pod kogo trafisz.Można sporo schudnąć przez te 4 miesiące;D dużooooo biegania i musztry.

witaj. niestety sama zumba+sprzatanie moze okazac sie zbyt lekkim obciazeniem dla organizmu by chcialo siegnac po rezerwy energii w naszym ciele> drugi problem to brak apetytu, paradoksalnie, by schudnac trzeba jesc, tylko zbilansowac diete pod katem redukcji. tutaj spalacz z diuretykiem nie zalatwi sprawy jak podstawy beda zaniedbane

Na szczęście nie mam zapasów tłuszczu(ale zawsze może być mniej), czyli dużo osób chcących spalić tłuszcz robi błąd trenując na czczo. W sumie na kilku forach czytałem żeby tak ćwiczyć jak ktoś chce schudnąć, przynajmniej wiem w jaki sposób się chudnie dzięki temu :/

12serii po 10 powtórzeń? Ale na jednym treningu w jednym cwiczeniu? Czy sumujac serie z całego tygodnia? Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. Jeżeli chcesz schudnac to po prostu obcinasz kalorie.

Rozumiem, tylko czy takie niedożywienie nie doprowadzi w końcu do czegoś złego ? Schudła sporo, widać u niej każdy mięsień, wygląda jak patyk, a ona dalej próbuje schudnąć... Sama ze sobą się męczy, bo je bardzo mało, dużo trenuje, a nic już tluszczu nie chce zejść.

jak jej nie przekonują Twoje argumenty to daj jej do poczytania https://potreningu.pl/articles/1967/chcesz-schudnac-jedz-wiecej https://potreningu.pl/articles/4356/co-dzieje-sie-gdy-jesz-za-malo

[...] pojecia i zarciu,ja nie kumam .podstawowa recepta to zarcie zarcie i zarcie, nie ma sily zeby dobrze jesc i nie schudnąć!!a ten od razu na doping!! hehehe, domyslam sie ze amator jestes i juz,polecam odwiedzenie dzialu odzywianie i fitnes,jak bedzie stosował zbilansowaną diete itd... to skutek murowany!no oczywiscie aeroby itd.ale nie doping!!!!